1/15 筋トレ

胸→肩

 

ベンチプレス

80×4.5.4

インクラインダンベルフライ

ダンベルショルダープレス 30×8.8

サイドレイズ

ペックフライ

リア

 

中1日なのであまり上がらず

 

もっと分割して一部位集中の方がいいかもしれんが

 

 

 

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