胸→肩 ベンチプレス 80×4.5.4 インクラインダンベルフライ ダンベルショルダープレス 30×8.8 サイドレイズ ペックフライ リア 中１日なのであまり上がらず もっと分割して一部位集中の方がいいかもしれんが <​ 1年保証 ベンチプレス セット セーフティ ベン…

最初のマラソンです 10月後半だったと思います。 応募は５月くらい 春からランニングを始めて練習では一回20kmくらい走った気がします。 ただ月間走行距離は多くて40〜50でペースはだいぶ早かったと思います。 当日は最初飛ばしすぎて20km過ぎから大幅失速 3…

背中→腕 懸垂 デッドリフト 140×4.5.4 ベントオーバーロウ 100 ラットプルダウン 手幅をかえて80→70→60→50 フレンチプレス 32→20 アームカール 10 今日は昨日の疲れがあって少し軽めです デッドはだいぶ戻ってきた感じがあります いまブログ書いてますが、 …

ランニングは2年くらい前に始めました。 学生の頃からフルマラソンには憧れがあって、 でも部活の疲労もあってなかなか手を出せなかったです・・・ランニングはしていましたが そして一昨年初フルマラソン 途中死にそうになりながらも完走 去年も挑戦 また見…

新年初ではないですが笑 本日は一日時間があったので二部練笑 朝は脚 午後は友達と合トレでぼくは胸・肩 ジムに知り合いは同職含めてほんの少しいますが 合トレという形は初めてでうれしいです 脚はスクワット→レッグプレス→レッグカール→ スクワットプレス…

いまは某有名フランチャイズジムでトレーニング しています。（黄色いロゴのやつです笑） 会費が少し高い気がしますが、 設備やトレーナーさんがいる事からも すごくおすすめです。 今のトレーニングは胸・背中・脚・肩・腕と部位を分けていて、胸・肩、背中…

大学時代に部活で筋トレをしていた事もあり、 自重の腕立て、腹筋、スクワットなどはしていました。 たしか22歳頃に怪我のために練習できなくなり、 パワーアップのためにベンチプレスを始めたのが ウエイトトレーニングに触れたきっかけです。 社会人になっ…

はじめまして アラサー医師のＴＡＩＴＥＨＵという者です。 体を動かすのが趣味で、時間がある時にはよくジムに行っています。 主に筋トレ、たまにランニングをしています。 ブログには前から興味があって、もうすぐ30代になるということもあり、自己記録の…